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XFitness.ch und Bodybalancing.ch – Fitness Blog

Auf Fitness und Gesundheit programmiert

 

Regelmässigkeit & Beharrlichkeit

Ich werde oft gefragt, wie viel Muskeln man in einer gewissen Zeit aufbauen kann und wie lange man trainieren muss, um richtig fit zu werden. Nun, seid mir nicht böse, aber wer sich diese Fragen stellt und Fitness oder Training generell als einen Lebensabschnittbegleiter sieht, der wird nie ein wirklich gutes Leistungspensum erreichen. (weiterlesen…)

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22.Mai.10 Gesundheit - Lifestile, Kettlebelltraining, Training Comments (0)

Snatch Test

Na schon mal (Reissen) gemacht? Nicht???
Na dann ist es wohl höchste Zeit, es einmal zu versuchen!!

Das klassische Reissen oder Englisch “Snatch” genannt, gehört zu den klassischen Übungen des olympischen Gewichthebens (Olympic Lifts kurz OL genannt). Es konditioniert den menschlichen Körper auf eine ganz wundervolle Weise.
Einen kleinen Exkurs über diese Art von Hanteltraining werde ich wohl ein anderes Mal machen und darüber schwärmen, sonst wird dieses Posting zu lang…

Die Übung wird tatsächlich so ausgeführt, wie sie heisst. Man reisst die Langhantel vom Boden, dem Körper

(null)

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08.Dez.09 Crossfit, Kettlebelltraining, Training Comments (0)

Golf Fitness: Rückenschmerzen beim Golf Teil 2 (Die Lendenwirbelsäule / LWS)

Schmerzen im Rückenbereich sind leider keine Ausnahme im Golfsport, sondern dass meist verbreitete Leiden. Ca. 75% der aktiven Golfspieler leiden unter Rückenschmerzen in den unterschiedlichsten Formen. Die Lendenwirbelsäule kurz LWS genannt, steht ziemlich weit vorne bei den Problembereichen. Bereits bei einem technisch sauber ausgeführten Schwung steht die Lendenwirbelsäure unter enormer Belastung. Durch Schwungfehler werden die Beschwerden noch gefördert. Aber woher kommen diese Probleme? Es mag erstaunen, aber vielfach ist es etwas absolut nicht vorstellbares oder gar nicht beachtetes, was die Schmerzen oder die Probleme tatsächlich auslöst. (weiterlesen…)

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02.Mai.09 Golf Fitness Comments (0)

Golf Fitness: Rückenschmerzen Teil 1 (alles ausserhalb des Golfschlags auf der Runde)

Wer kennt die Situation nicht: der Morgen beginnt mit fiesen Rückenschmerzen oder der Abend hat sogar schon entsprechend geendet. Die nächste Runde steht an und man möchte nur möglichst unbeschadet und schmerzfrei durchkommen. Im Moment ist das Thema Rückenbeschwerden im Golfbereich äusserst aktuell, was die häufig publizierten Artikel über die Themen “Lendenwirbelsäure” und “Wirbelsäule” etc. beweisen.

In diesem Artikel geht es jedoch um das Thema: “Was kann ich neben dem Golfschwung auf der Runde tun, um die Beschwerden zu senken und noch viele Jahre schmerzfrei zu spielen?”. Fokussieren wir uns auf zwei ganz einfache Themen: (weiterlesen…)

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20.Apr.09 Golf Fitness Comments (0)

Was ist CROSSFIT / CROSSFITNESS ?

Das CrossFit Training zielt auf Stabilität (core), Kraft (strength) und Stehvermögen (conditioning) ab. Die CrossFit Methode basiert auf konstanter, sprich täglicher, Variation funktionellen Bewegungen in hoher Intensität, individuell angepasst.

Eignet sich CrossFit / Crossfitness für dich?

Absolut! Deine Bedürfnisse und die eines Olympiateilnehmers unterscheiden sich in der Intensität, nicht in der Art. Verbesserungen der Leistung und Kraft, des Herzkreislaufsystems, der Beweglichkeit, des Stehvermögens, der Koordination, Geschicklichkeit und des Gleichgewichts sind wichtig sowohl für einen Leistungssportler als auch für unsere Grosseltern. Erstaunlicherweise ergeben die gleiche Trainingsmethoden sowohl bei den Profisportlern als auch bei älteren Menschen die gleichen Anpassungen.

Die Bedürfnisse eines Profisportlers und die unserer Grosseltern unterscheiden sich nur in der Intensität, nicht in der Art. (weiterlesen…)

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31.Jul.08 Crossfit, Gesundheit - Lifestile, Training Comments (0)