Ich werde oft gefragt, wie viel Muskeln man in einer gewissen Zeit aufbauen kann und wie lange man trainieren muss, um richtig fit zu werden. Nun, seid mir nicht böse, aber wer sich diese Fragen stellt und Fitness oder Training generell als einen Lebensabschnittbegleiter sieht, der wird nie ein wirklich gutes Leistungspensum erreichen. (more…)
Tags: Alter, Fitness, Gesundheit, Kettlebell, Training
22.Mai.10 
Gesundheit - Lifestile, Kettlebelltraining, Training 
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Kurz erklärt: Cellulite, Orangenhaut ist unter anderem ein Säureproblem und eine Folge der Verschlackung! Sie kann verschwinden wenn man deren Ursachen beseitigt.
Cellulite an den Oberschenkeln und am Po sind meist ein klarer Hinweis darauf, dass der Säuren-/Basenhaushalt nicht im Gleichgewicht ist. Die Körpergifte müssen abtransportiert werden. (more…)
Tags: Abnehmen, Cellulite, Fitness, Gesundheit, Straffen
20.Jun.09 Ernährung, Gesundheit - Lifestile Comments (0)
Kinder werden immer dicker, bewegen sich immer weniger und verbringen zu viel Zeit mit bildungsarmen Medien.
Zwar stirbt die heranwachsende Generation unserer Gesllschaft nicht an Hunger, trotzdem sinkt ihre eigentliche Lebenserwartung, wegen Stoffwechsel-Zivilisationskrankheiten, die man auf Grund von Fehlernährung und Bewegungsmangel heranzüchtet. (more…)
Tags: Ernährung, Erziehung, Gesundheit, Selbstverantwortung, Sozialstand
20.Mai.09 Ernährung, Gesundheit - Lifestile Comments (0)
Führungskräfte müssen sich physisch fit halten
In den 1970 Jahren war es relativ einfach zu zeigen, wenn man es geschafft hatte. In der Innentasche des Sakkos steckte ein Luxus-Füllschreiber, man fuhr Autos deutscher Edelmarken und am Handgelenk protzte eine auffällige Armbanduhr.
War man was, zeigte man es auch gerne. Vielleicht wurde gelegentlich Golf, Tennis oder Squash gespielt oder man ging unter Umständen mal ins Fitnessstudio. Doch das ist lange her. Der beleibte, Zigarren rauchende Direktor von damals scheint ausgestorben zu sein. Zumindest tritt man heute etwas zurückhaltender auf. (more…)
Tags: Führungsqualität, Gesundheit, Stressabbau, Work-Life-Balance
11.Apr.09 Gesundheit - Lifestile Comments (0)
So liebe Blogleser, das Jahr neigt sich dem Ende zu und einige von Euch werden sich schon ziemlich im Jahresendstress befinden. Was sicherlich bedeutet, dass sich einige von Euch wenig Zeit nehmen, um zu trainieren, geschweige denn, um neue Ziele in Angriff zu nehmen. Hat ja auch Zeit bis nach Sylvester, so weicht man den guten Vorsätze doch lieber noch ein wenig aus…
Offensichtlich gibt es da einige, die das nicht so sehen (und da meine ich nicht nur mich).
In den letzten Wochen wurde ich vermehrt gefragt wie das denn eigentlich mit den Liegestützen genau (more…)
Tags: Bodybalancing, Circular strength System, Krafttraining, Liegestützen, Push Ups, Scott Sonnon
08.Dez.08 Gesundheit - Lifestile, Training Comments (0)
Die Zusatzstoffe mit den E–Nummern sorgen für Unsicherheit bei den Konsumenten.
XFitness.ch liefert hierzu einige Informationen. Bilden Sie sich Ihre eigene Meinung!
Erklärung zu E-Nummern
Aus geschmacklichen, haltbarkeits oder anderen technologischen Gründen, werden Zusatzstoffe den Nahrungsmitteln beigefügt. Dies ist nichts neues, denn ein Teil dieser natürlichen Zusätze werden schon seit mehreren hundert Jahren verwendet, um Lebensmittel aufzuwerten oder länger haltbar zu machen. Andere wiederum sind von Menschenhand hergestellt und erst seit kurzem Teil unserer Ernährung.
Im Gegensatz zu früher müssen heute alle Zusatzstoffe auf der Verpackung deklariert werden. Allerdings gibt es eine Vielzahl von Namen für einen Zusatzstoff, daher ist es nicht immer klar was beigefügt wurde. Häufig beschreibt nicht die herkömmliche Bezeichnung den Stoff. (more…)
Tags: Allergieen, E Nummern, Ernährung, Gesundheit, Zusatzsstoffe
02.Okt.08 Ernährung, Gesundheit - Lifestile Comments (0)
Das persönliche Schlafoptimum sollte jeder für sich herausfinden, hierbei gelten siebeneinhalb Stunden als guter Richtwert. Grösstenteils bestimmt aber die Genetik, wie viel Schlaf wir brauchen. Egal wie viel oder wenig Schlaf jeder einzelne benötigt, wichtig ist dabei immer, dass wir zur selben Tages- oder Nachtzeit schlafen gehen. Versuchen Sie sich in einen Rhythmus zu begeben, auf den sich der Körper einstellen kann und er wird es Ihnen mit ruhigerem und tieferem Schlaf danken.
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Tags: Gesunde Erholung, Schlaf
17.Aug.08 Gesundheit - Lifestile Comments (0)
Das CrossFit Training zielt auf Stabilität (core), Kraft (strength) und Stehvermögen (conditioning) ab. Die CrossFit Methode basiert auf konstanter, sprich täglicher, Variation funktionellen Bewegungen in hoher Intensität, individuell angepasst.
Eignet sich CrossFit / Crossfitness für dich?
Absolut! Deine Bedürfnisse und die eines Olympiateilnehmers unterscheiden sich in der Intensität, nicht in der Art. Verbesserungen der Leistung und Kraft, des Herzkreislaufsystems, der Beweglichkeit, des Stehvermögens, der Koordination, Geschicklichkeit und des Gleichgewichts sind wichtig sowohl für einen Leistungssportler als auch für unsere Grosseltern. Erstaunlicherweise ergeben die gleiche Trainingsmethoden sowohl bei den Profisportlern als auch bei älteren Menschen die gleichen Anpassungen.
Die Bedürfnisse eines Profisportlers und die unserer Grosseltern unterscheiden sich nur in der Intensität, nicht in der Art. (more…)
Tags: Crossfit, Crossfit Training, Crossfitness, Fitness, Gewichtheben, Training
31.Jul.08 Crossfit, Gesundheit - Lifestile, Training Comments (0)
