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	<title>XFitness.ch und Bodybalancing.ch - Fitness Blog</title>
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	<description>Auf Fitness und Gesundheit programmiert</description>
	<pubDate>Tue, 15 Mar 2011 16:37:56 +0000</pubDate>
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		<title>Regelm&#228;ssigkeit &#038; Beharrlichkeit</title>
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		<pubDate>Sat, 22 May 2010 14:43:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
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		<description><![CDATA[Ich werde oft gefragt, wie viel Muskeln man in einer gewissen Zeit aufbauen kann und wie lange man trainieren muss, um richtig fit zu werden. Nun, seid mir nicht b&#246;se, aber wer sich diese Fragen stellt und Fitness oder Training generell als einen Lebensabschnittbegleiter sieht, der wird nie ein wirklich gutes Leistungspensum erreichen. Bewegung und [...]]]></description>
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		<title>Snatch Test</title>
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		<pubDate>Tue, 08 Dec 2009 00:48:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
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		<description><![CDATA[Na schon mal (Reissen) gemacht? Nicht???
Na dann ist es wohl h&#246;chste Zeit, es einmal zu versuchen!!

Das klassische Reissen oder Englisch "Snatch" genannt, geh&#246;rt zu den klassischen &#220;bungen des olympischen Gewichthebens (Olympic Lifts kurz OL genannt). Es konditioniert den menschlichen K&#246;rper auf eine ganz wundervolle Weise.
Einen kleinen Exkurs &#252;ber diese Art von Hanteltraining werde ich wohl ein anderes Mal machen [...]]]></description>
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		<title>Schweizer Kraftpaket aus den 80ern</title>
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		<pubDate>Sat, 21 Nov 2009 15:03:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Beni Bachmann</dc:creator>
		
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		<description><![CDATA[Diesmal bleibe ich, was die sportliche Leistungsf&#228;higkeit angeht, bei uns in der Schweiz; und zwar bei einem Ausnahme Spitzensportler der Leichtathletik.
Der 2.0 Meter Riese und Kugelstosser Werner G&#252;nth&#246;r brachte es mit Talent, Wille und einer geh&#246;rigen Portion Trainingsfleiss an die Weltspitze - dies beinahe ein Jahrzent lang.
(1984 5 Rang an den Olympischen Spielen / 1986 [...]]]></description>
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		<title>The Wheels (Bauchtraining mit Biss)</title>
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		<pubDate>Sat, 01 Aug 2009 13:32:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Beni Bachmann</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Crossfit]]></category>

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		<description><![CDATA[Wof&#252;r viel Geld ausgeben, wenn man sich die besten Tools selbst zusammenbasteln kann? Neben den Sparvorteilen bietet dies auch einen mehrfach h&#246;heren Spassfaktor! Geht mal was in die Br&#252;che - was bei meinen selbst gemachten Tools viel weniger vorkommt als bei den gekauften - kann man es selbst schnell reparieren...

Die Wheels, deren Bauanleitung denkbar einfach ist, [...]]]></description>
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		<title>Cellulite- Ein S&#228;ureproblem</title>
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		<pubDate>Sat, 20 Jun 2009 09:29:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Beni Bachmann</dc:creator>
		
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		<description><![CDATA[Kurz erkl&#228;rt: Cellulite, Orangenhaut ist unter anderem ein S&#228;ureproblem und eine Folge der Verschlackung! Sie kann verschwinden wenn man deren Ursachen beseitigt.
Cellulite an den Oberschenkeln und am Po sind meist ein klarer Hinweis darauf, dass der S&#228;uren-/Basenhaushalt nicht im Gleichgewicht ist. Die K&#246;rpergifte m&#252;ssen abtransportiert werden.Wird die Speicherkapazit&#228;t &#252;berschritten, dienen die Speicherzonen (meist Oberschenkel, H&#252;ften und das [...]]]></description>
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		<title>Ein B&#228;r mit Komplexen</title>
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		<pubDate>Wed, 10 Jun 2009 10:13:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Beni Bachmann</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Crossfit]]></category>

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		<category><![CDATA[Muskelaufbau]]></category>

		<category><![CDATA[The Bear]]></category>

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		<description><![CDATA[Complexes nennt man aneinander ausgef&#252;hrte &#220;bungen vorzugsweise mit Kurz- oder Langhanteln. Dabei k&#246;nnen die unterschiedlichsten Variationen und Kombinationen vollzogen werden. Was hier vor allem auff&#228;llt ist, dass diese Art von Training enorm hart ist, da man zum Beispiel w&#228;hrend der gesetzten Rundenzahl die Gewichte nie aus der Hand legen darf. Derjenige ,der es noch nie [...]]]></description>
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		<title>Essen nach dem Training</title>
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		<pubDate>Sun, 31 May 2009 11:01:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Beni Bachmann</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Ernährung]]></category>

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		<category><![CDATA[Regeneration]]></category>

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		<description><![CDATA[Wussten Sie, dass Ihr K&#246;rper bis zu zwei Stunden nach einer sportlichen T&#228;tigkeit doppelt so viele N&#228;hrstoffe verarbeiten kann, wie im normalen Zustand? Deshalb sollten Sie, auch wenn sie Fettmasse abbauen wollen, m&#246;glichst direkt nach dem Training etwas kleines essen. Davon: 70% Proteine / 25% Kohlenhydrate und 5% Fett.
Verbieten Sie Ihrem K&#246;rper diese N&#228;hrstoffe aufzunehmen, [...]]]></description>
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		<title>Generation Fastfood - Was Kinder ins &#220;bergewicht treibt</title>
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		<pubDate>Wed, 20 May 2009 12:06:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Beni Bachmann</dc:creator>
		
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		<description><![CDATA[Kinder werden immer dicker, bewegen sich immer weniger und verbringen zu viel Zeit mit bildungsarmen Medien.
Zwar stirbt die heranwachsende Generation unserer Gesllschaft nicht an Hunger, trotzdem sinkt ihre eigentliche Lebenserwartung, wegen Stoffwechsel-Zivilisationskrankheiten, die man auf Grund von Fehlern&#228;hrung und Bewegungsmangel heranz&#252;chtet.Kinder erkranken vermehrt an Alterszucker, Herzkrankheiten und Kreislaufbeschwerden. Dies sind alles Leiden, die nicht genetisch vererbt [...]]]></description>
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		<title>Golf Fitness: R&#252;ckenschmerzen beim Golf Teil 2 (Die Lendenwirbels&#228;ule / LWS)</title>
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		<pubDate>Sat, 02 May 2009 07:56:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Thomas Adler</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Golf Fitness]]></category>

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		<category><![CDATA[Schmerzen]]></category>

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		<description><![CDATA[Schmerzen im R&#252;ckenbereich sind leider keine Ausnahme im Golfsport, sondern dass meist verbreitete Leiden. Ca. 75% der aktiven Golfspieler leiden unter R&#252;ckenschmerzen in den unterschiedlichsten Formen. Die Lendenwirbels&#228;ule kurz LWS genannt, steht ziemlich weit vorne bei den Problembereichen. Bereits bei einem technisch sauber ausgef&#252;hrten Schwung steht die Lendenwirbels&#228;ure unter enormer Belastung. Durch Schwungfehler werden die [...]]]></description>
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		<title>Golf Fitness: R&#252;ckenschmerzen Teil 1 (alles ausserhalb des Golfschlags auf der Runde)</title>
		<link>http://blog.xfitness.ch/golf-fitness/golf-fitness-rueckenschmerzen-teil-1-alles-ausserhalb-des-golfschlags-auf-der-runde/</link>
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		<pubDate>Mon, 20 Apr 2009 12:00:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Thomas Adler</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Golf Fitness]]></category>

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		<category><![CDATA[Golf]]></category>

		<category><![CDATA[Rückenschmerzen]]></category>

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		<description><![CDATA[Wer kennt die Situation nicht: der Morgen beginnt mit fiesen R&#252;ckenschmerzen oder der Abend hat sogar schon entsprechend geendet. Die n&#228;chste Runde steht an und man m&#246;chte nur m&#246;glichst unbeschadet und schmerzfrei durchkommen. Im Moment ist das Thema R&#252;ckenbeschwerden im Golfbereich &#228;usserst aktuell, was die h&#228;ufig publizierten Artikel &#252;ber die Themen "Lendenwirbels&#228;ure" und "Wirbels&#228;ule" etc. [...]]]></description>
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