CrossFit Skill Levels
Wie fit bist Du? Diese einfache Frage wird sehr komplex! Fit wofür???
Wie fit ist fit genug und wie evaluiert man die eigene Fitness?
· Entwickelt man die körperliche Leistungsfähigkeit mittels Sportart-spezifischen Trainings (Bodybuilding, Marathon, Golf, Radfahren usw.) sind diese Trainingsroutinen meist spezialisiert genug, um schwache Zonen zu hinterlassen, die häufig nicht registriert werden. Unregistrierte Schwächen führen schnell zu Performance Peaks / Plateaus (Trainingsstand an dem keine oder nur schwere Leistungsverbesserungen möglich sind) oder im schlimmsten Fall zu Verletzungen.
· Sich reproduzierbaren, messbaren Tests und Prüfungen unterziehen zu können, ist eine offensichtliche Schwäche der herkömmlichen Fitnessindustrie. Noch weniger wird die Befähigung unterstützt, nach einem Test die nötigen Anpassungen vorzunehmen, um die Resultate zu verbessern.
· CrossFit setzt auf die Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit! Dazu wurden die Skill Standards - einfach und benutzerfreundlich - entwickelt, um diese Lücke zu schliessen.
Die zehn generellen Komponenten physikalischer Fitness sind gemäss CrossFit:
1. Cardiavaskuläre Ausdauer
2. Skelettmuskelkraft
3. Stehvermögen
4. Beweglichkeit
5. Koordination (Bewältigung und Verbesserung von komplexen Bewegungen)
6. Agilität (Wendigkeit / Flinkheit)
7. Balance (Gleichgewichtssinn)
8. Exaktheit (Genaue Bewegungsausführung / Zielsicherheit)
9. Power (Hohe körperliche Antriebskraft / Energie)
10. Schnelligkeit
Benutzt man die Skill Standards und legt auch das Training dementsprechend aus, wird einem sofort klar, dass einiges getan / trainiert werden muss, das man ungerne macht oder vielleicht sogar hasst. Aber diese Dinge nicht zu tun, bringt einen nicht weiter. Die Dinge nicht zu tun, macht einen unter Umständen zu einem Trainings-Fachidioten mit wenig Leistungsvermögen in verschiedenen Bereichen.
Achtung!
Die Technik und Bewegungsausführung ist entscheidend! Schlechte oder falsche Technik kann zu Verletzungen oder Peaks führen. Nutzt also Trainer, Videos, Bücher oder Seminare.
Die einzelnen Anforderungen zu den 4 Skill Levels findet ihr HIER
Natürlich ist diese Art sich zu testen nicht das einzig wahre. Eine weitere, viel ältere und sehr intensive Möglichkeit ist z. B. der Kettlebell Test
Also haut rein, schaut mal wo ihr steht und verbessert euch. Denn: man bewegt nichts, wenn man sich selber nicht bewegt.
In Kraft und Gesundheit
Beni
Tags: Crossfit, Crossfit Training, Skill Level, Testing, Training
15.Okt.08 
Crossfit, Training 
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