Wussten Sie, dass Ihr Körper bis zu zwei Stunden nach einer sportlichen Tätigkeit doppelt so viele Nährstoffe verarbeiten kann, wie im normalen Zustand? Deshalb sollten Sie, auch wenn sie Fettmasse abbauen wollen, möglichst direkt nach dem Training etwas kleines essen. Davon: 70% Proteine / 25% Kohlenhydrate und 5% Fett.
Verbieten Sie Ihrem Körper diese Nährstoffe aufzunehmen, wird er körpereigene Substanzen abbauen und sich nicht optimal erholen können. Bei langen und / oder harten Trainingseinheiten können auch Aminosäuren (gespaltene Eiweisse) schon während dem Training verzehrt werden. (more…)
Tags: Abnehmen, Ernährung, Ernährungspläne, Muskelaufbau, Regeneration
31.Mai.09 
Ernährung 
Comments (0)
Kinder werden immer dicker, bewegen sich immer weniger und verbringen zu viel Zeit mit bildungsarmen Medien.
Zwar stirbt die heranwachsende Generation unserer Gesllschaft nicht an Hunger, trotzdem sinkt ihre eigentliche Lebenserwartung, wegen Stoffwechsel-Zivilisationskrankheiten, die man auf Grund von Fehlernährung und Bewegungsmangel heranzüchtet. (more…)
Tags: Ernährung, Erziehung, Gesundheit, Selbstverantwortung, Sozialstand
20.Mai.09 Ernährung, Gesundheit - Lifestile Comments (0)
Wer denkt, dass nur neue Erkenntnisse zum Erfolg führen, kann sich hier eines besseren belehren lassen. Fitness Urgestein Jack La Lane hat in den 1940 Jahren begonnen, das amerikanische Volk zu missionieren. Leider ohne grossen Erfolg, was wohl eher dem starken Marketing der Junkfood Hersteller zugeschrieben werden kann als der mangelnden Überzeugungs- und Motivationsqualität von Jack.
Mich motiviert es immer wieder aufs neue, wenn ich diesem mittlerweile 94-Jährigen und immer noch sehr fitten Mann zuhöre, der nach wie vor täglich 1.5 Stunden mit seiner Frau trainiert. (more…)
Tags: Abnehmen, Ernährung, Gesundheit, Jack La Lane, Training
04.Feb.09 Ernährung, Training Comments (0)
Die Zusatzstoffe mit den E–Nummern sorgen für Unsicherheit bei den Konsumenten.
XFitness.ch liefert hierzu einige Informationen. Bilden Sie sich Ihre eigene Meinung!
Erklärung zu E-Nummern
Aus geschmacklichen, haltbarkeits oder anderen technologischen Gründen, werden Zusatzstoffe den Nahrungsmitteln beigefügt. Dies ist nichts neues, denn ein Teil dieser natürlichen Zusätze werden schon seit mehreren hundert Jahren verwendet, um Lebensmittel aufzuwerten oder länger haltbar zu machen. Andere wiederum sind von Menschenhand hergestellt und erst seit kurzem Teil unserer Ernährung.
Im Gegensatz zu früher müssen heute alle Zusatzstoffe auf der Verpackung deklariert werden. Allerdings gibt es eine Vielzahl von Namen für einen Zusatzstoff, daher ist es nicht immer klar was beigefügt wurde. Häufig beschreibt nicht die herkömmliche Bezeichnung den Stoff. (more…)
Tags: Allergieen, E Nummern, Ernährung, Gesundheit, Zusatzsstoffe
02.Okt.08 Ernährung, Gesundheit - Lifestile Comments (0)
Fast täglich treffen wir in beinahe allen Medien auf Wege und Weisen, wie man zu einem schönen, gesunden und starken Körper kommt. Dies natürlich in Rekordzeit ohne grossen Aufwand und Engagement und meist auch ohne Erfolg.
Sind Sie sich wichtig? Oder sind Sie eher ein Durchschnittstyp ohne körperliche Ambitionen und Ziele? “Natürlich nicht”, müsste jeder mit einem gesunden Ego von sich sagen. Die Realität in der Schweiz sieht allerdings anders aus: die Zahl der körperlich (und seelisch) Übergewichtigen steigt kontinuierlich an. Parallel dazu erhöhen sich auch die Kosten, die dem Gesundheitssystem durch Folgeerkrankungen des körperlichen Ungleichgewichts wie Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder gar Depressionen entstehen.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat krankhaftes Übergewicht inzwischen als chronische Erkrankung anerkannt. Die meisten Ungleichgewichtigen möchten sich verändern, lassen sich aber von sagenhaften Diät– und Fitnessversprechen leicht vom gesunden Weg ablenken. (more…)
Tags: Ernährung, Gesundheit, Konsequenz, Nachhaltigkeit, Nahrungsumstellung
13.Aug.08 Ernährung Comments (0)
