Essen nach dem Training
Wussten Sie, dass Ihr Körper bis zu zwei Stunden nach einer sportlichen Tätigkeit doppelt so viele Nährstoffe verarbeiten kann, wie im normalen Zustand? Deshalb sollten Sie, auch wenn sie Fettmasse abbauen wollen, möglichst direkt nach dem Training etwas kleines essen. Davon: 70% Proteine / 25% Kohlenhydrate und 5% Fett.
Verbieten Sie Ihrem Körper diese Nährstoffe aufzunehmen, wird er körpereigene Substanzen abbauen und sich nicht optimal erholen können. Bei langen und / oder harten Trainingseinheiten können auch Aminosäuren (gespaltene Eiweisse) schon während dem Training verzehrt werden. (more…)
Tags: Abnehmen, Ernährung, Ernährungspläne, Muskelaufbau, Regeneration
31.Mai.09 
Ernährung 
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